Сестра медична старша  КЗ «ДНЗ №45 ВМР» рекомендує:

 

Фізичні вправи та ваше здоров’я

Фізичні вправи насамперед необхідні для поліпшення здоров’я. Наприклад, загально визнано важливе значення їх у попередженні відхилень у фізичному розвитку та анатомо-фізіологічних порушень опорно-рухового апарату людини, велика роль у виявленні неспецифічних захворювань дихальної системи, порушення обміну речовин, розладів травлення тощо.

Вони сприяють формуванню дитячого організму, попередженню порушень постави та деформації хребта. У численних дослідженнях у нас та за кордоном встановлено, що діти, які займаються спортом, значно менше хворіють на ангіну, легеневі хвороби, ревматизм, інфекції неспецифічні, артрити тощо, ніж діти, які ним не займаються.

Основним методом застосування фізичної культури є ранкова гігієнічна гімнастика. У зв’язку з цим з кожним роком зростає її роль та значення. Комплекси ранкової гімнастики впливають на окремі частини тіла та на весь організм, ому вони включають вправи для рук, ніг, шиї, тулуба: розвивають силу, швидкість, витривалість, гнучкість, координацію рухів.

Гімнастичні вправи для загального розвитку, у тому числі із предметами (палицею, скакалкою, гантелями, м’ячами тощо), є ефективним засобом зміцнення або утримання функції опорно-рухового апарату і поліпшення постави, збільшення рухомості суглобів. Вони сприятливо впливають на нервову систему, тонізують організм, створюють позитивний емоційний фон, попереджують захворювання. На такій профілактиці треба вчитися. Отже, регулярні заняття ранковою гімнастикою, безперечно корисні, але це нелегка справа, до якої слід серйозно поставитися і психологічно підготуватися.

Таким чином, у проблемі «ранкова гігієнічна гімнастика сучасної людини» багато взаємозв’язаних впливових факторів. І їх потрібно враховувати як в організації, так і в методиці проведення такого важливого оздоровчого заходу.

Поради батькам:

• Щоденно виконуйте разом з дитиною ранкову гімнастику, виходьте на прогулянки.
• Разом з дитиною здійснюйте пішохідні прогулянки та туристичні походи.
• Залучайте дитину до виконання основних рухів — ходьба, біг, стрибки, вправи з м’ячем, лазіння, повзання…
• Грайте з дитиною в рухливі та спортивні ігри.
• Беріть участь разом з дитиною у проведенні спортивних свят, розваг, що організовуються дошкільним закладом.
• Катайтеся разом з дитиною на велосипеді, роликах, грайте у бадмінтон, теніс, футбол, стрибайте на скакалці.

 

Орієнтовний режим дня дошкільника вдома у вихідні дні :

1. Підйом,

            - ранковий туалет,

              -гімнастика разом з батьками.

2. Ігри, підготовка до сніданку.
3. Сніданок.
4. Ігри,

          -читання дітям,  малювання.

5. Прогулянка,

          -зустріч з друзями

6. Підготовка до обіду,

         - обід.

7. Підготовка до денного сну,

          -сон.

8. Підйом, оздоровчі процедури.
9. Легкий перекус.
10. Ігри, самостійні заняття.
11. Прогулянка.
12. Вечеря.
13. Перегляд дитячої телепередачі,

           -слухання казки,

            - спокійні ігри з рідними.

14. Гігієнічні процедури.
15. Укладання, колискова мами, нічний сон.

 

 

 

Якою має бути домашня вечеря